累了幾天，今天大太陽小跑了一下，舒暢阿~~~~~~~~~~~~~
【跑步小辭典】天然的鎮定劑「腦內啡」
「endorphins」又稱腦內啡或内啡肽。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽） ，由疼痛、壓力、情緒的刺激而產生。
一般來說，持續有氧運動30分鐘後，大腦會分泌少量腦內啡，使運動者產生愉悅的感覺、舒緩肌肉痠痛，此現象稱為跑者的愉悅感（Runner's High）。
腦內啡可以產生如嗎啡、鴉片一般的效果，讓人感到愉悅並且具有止痛的作用，是天然的鎮定劑。因此，有些醫師會建議憂鬱症患者以長跑驅趕低落的情緒。此外，腦內啡也可以提升人體免疫力喔！~轉自岱宇跑健室